以下是寶寶從零歲到三歲，可能會遇到的狀況及因應方法。但請牢記：
每個寶寶的睡眠習慣都不相同，與哥哥姊姊的習慣也不同。
依照寶寶睡眠的需求與模式，建立他適用的固定活動與生活節奏。一旦你熟悉自己寶寶的睡眠模式，就可以開始建立規律的固定活動來幫他 (以及全家人) 香香的睡，睡得香香。
新生兒〈0 ~ 2 個月大〉沒有白天，沒有晚上
新生兒的睡眠週期是混亂的。你可預見在最初幾星期中，每天 24 小時寶寶時睡時醒。每次睡眠時間只持續30 分鐘到 3 小時，而且晚上常是醒著的。大約 6 週左右
，就會開始出現較規律固定的睡眠模式。睡覺時，新生兒可能會不時抽動身體、抽搐、吸吮、大聲呼吸，甚至微笑；這種現象是正常的。
嬰兒〈2 ~ 12 個月〉 漸漸出現規律性
此時寶寶會逐漸開始形成一個較可預測的睡眠模式。在2 到 4 個月間，寶寶一天中睡眠的時間會變得規律。在 3 到 6 個月間，大部分的嬰兒夜間會開始睡得比較長。第一年之中，嬰兒會自然減少白天小睡的次數，從每天 3 或 4 次變為 1 或 2 次。
學步兒〈1 ~ 3 歲〉 新的小睡時間表
十八個月左右，你的學步兒可能就不會在早上小睡了，到了兩歲半到五歲中間，白天可能就完全不睡了。同一時間，大部分的學步兒就已經可以晚上睡覺，而且一覺到天亮。大部分到了2 到 4 歲，就比較容易接受從嬰兒床換到一般的床睡覺。如果你的小孩每天早上是被叫醒而非自然睡醒，這表示他可能還沒睡飽，因為每個小朋友的睡眠時間不儘相同。然而，大多數的睡眠時間每天都相當固定。
【你的寶寶需要睡多久？】
新生兒：各種可能都有
在最初的幾個星期，新生兒沒有規律與固定的睡眠模式，通常父母都需要做些調適。
| 0 到 2 個月 | 範 圍 | 平 均 |
| 10.5 到 18 小時 | 14.5 小時 |
嬰兒：晚上睡覺
夜間睡眠的時間會變長，與白天的小睡會明顯不同。
| 2 到 12 個月 | 年齡 | 平均總睡眠時數 | 夜間睡眠時數 | 小睡時數 |
| 2個月 | 14.5 小時 | 9.5小時 | 5小時 | |
| 6個月 | 14.5 小時 | 11小時 | 3.5小時 | |
| 12個月 | 14. 小時 | 11.5小時 | 2.5小時 |
學步兒：白天活躍、夜晚熟睡
學步兒晚上還是會睡很久，不過白天已漸漸不需要小睡。但請小心！沒有比過於疲累的學步兒更難纏的了。
| 1 到 3 歲 | 年齡 | 平均總睡眠時數 | 夜間睡眠時數 | 小睡時數 |
| 1 歲 | 14 小時 | 11.5小時 | 2.5小時 | |
| 3 歲 | 13 小時 | 11.5小時 | 1.5小時 |
【如何幫助寶寶睡地的安穩】
剛出生的新生兒：順其自然
剛出生的前幾個星期，寶寶和父母都需要互相調適。這階段的嬰兒是無法產生規律的睡眠模式，因此，最好的方式就是父母根據寶寶的特性作調整。完全配合，很快你們就會開始建立起睡眠習慣模式。
1. 細心觀察新生兒想睡的種種跡象。許多嬰兒累的時候會變得比較煩躁或哭鬧，會
開始揉眼睛，抓耳朵、或出現失神的樣子。一發現寶寶累了，馬上把他放在床上
睡覺或小憩。
2. 請注意寶寶發出的一些訊息。新生兒也許比較喜歡被搖著睡，或一面喝奶一面睡
。第三個月後，就必須開始養成好的睡眠習慣。
3. 嬰兒想睡時，就讓他們躺著睡。要睡在厚實的床墊上，但不要在多毛蓬鬆的寢具
上睡。
4. 數週後，如果你的寶寶白天睡太多，你就要開始積極地幫助他夜晚睡眠。儘量使
房間的燈光較昏暗，並且減少夜間的遊戲。
5. 階段性地設定寶寶睡眠的合理時間目標。剛出生的前幾個月，嬰兒是無法一次睡
很長的時間。
6. 新生兒通常會剝奪家人的睡眠。當嬰兒哭鬧不休時，你會因為精疲力竭而發牢騷
。所以當你真的需要休息時，就請你的另一半幫忙。儘量與寶寶作息一致，否則
利用寶寶睡覺時做家事常常會休息不夠而導致事倍功半。
7. 建議新生兒上床前的活動：
˙ 洗澡
˙ 按摩
˙ 換上睡衣
˙ 輕搖與擁抱
˙ 聽歌
˙ 或任何對你與嬰兒都有效的方法
滿月後的嬰兒：找出一個有效的睡前固定活動
從六週到三個月時，父母必須開始找出一個每天晚上能讓嬰兒安靜下來的活動。在這個階段的嬰兒的睡眠模式比較規律，因此睡前的活動將有助全家人 (包括寶寶本身) 的作息需要。即使在外或由任何人照顧時，這些活動都要持之以恒。
1. 細心觀察寶寶想睡的種種跡象。許多嬰兒累的時候會變得比較煩躁或哭鬧，會開
始揉眼睛，抓耳朵、或出現失神的樣子。一發現寶寶累了，馬上把他放在床上睡
覺或小憩。
2. 請開始養成某種上床前的固定活動習慣。注意這些活動不會過於冗長或不切實際
而無法有效實行。例如，若你想要從六個月起把寶寶搖睡，當他夜晚醒來時，你
就必須重覆同樣的動作；甚至你可以持續到小孩兩歲時都還是如此。
3. 為你的寶寶訂定一個規律的睡眠時間表。選定規件的小睡時間與上床時間，將有
助寶寶得到充足的睡眠。澸少小睡時間並不會幫助養成寶寶晚上的睡眠習慣，事
實上，這樣做可能會讓嬰兒過度疲累，晚上反而睡不好。但是也要避免小睡的時
間太接近晚上上床的時間。
4. 為你的嬰兒寶寶營造一個舒服的環境。臥室不要太亮，要涼爽安靜。上床時與整
晚睡覺時的光線和週遭環境，應該推持一樣。
5. 讓寶寶在預備要睡覺的地方養成睡眠習慣。每天晚上固定活動的最後步驟必須在
晚上嬰兒要睡覺的地方完成。
6. 在寶寶想睡時讓他上床。這樣可以訓練他學著自己入睡，即時在半夜醒來時也會
再沉沉睡去。而不需要你的哄睡。
7. 避免在上床睡覺時間養成固定的餵奶動作。睡前餵奶對嬰兒睡眠無任何幫助。六
個月大以後的嬰兒，很少需要夜間餵食。把晚上餵奶或哺乳的時間提前，以免嬰
兒把吃與睡聯想在一起。
8. 請記住，你也需要睡眠。如果有朋友或家人協助，就接受他們的幫忙。盡量避免
用寶寶小睡的時間拿來做家事。養成跟寶寶一起小睡的習慣。
9. 建立一個你與嬰兒都喜歡的固定的上床前固定活動。這些活動可以包括：
· 洗澡
· 按摩
· 換上睡衣
· 聽故事
· 一起聽歌
學步兒：夜晚睡覺，白天小睡時間變少
學步兒的睡眠模式會一直改變。一般而言他們都可以睡一整晚。這個階段的兒童夜裏都會習慣性地甦醒數次，如果父母在嬰兒階段就訓練他們自己入睡，學步兒通常會很快地再度進入夢鄉。
1. 訂定規律的睡眠時間表。固定小睡時間與上床時間有助學步兒得到充足睡眠。減
少白天小睡時間對學步兒夜間睡得較好並無幫助，反而會產造成過度疲累，晚上
反而睡不好。但是也要避免下午很晚才睡午覺。
2. 讓他們在預備睡覺的地方養成睡眠習慣。每天晚上固定活動的最後步驟必須在晚
上睡覺的地方結束。
3. 為寶寶營造舒適的環境。臥室不要太亮，但要涼爽安靜。可以點個夜燈，但不要
打開電視。上床時與整晚睡覺時的週遭環境 (例如燈光) 應該保持一致。
4. 在寶寶睡眼惺忪時讓他上床睡覺。這樣會讓他學著自己入睡，半夜醒來時也可以
自己再入睡，你幾乎不用幫他。如果小孩半夜醒來，上床前的固定活動需要從頭
開始。這樣的固定活動有助孩子自己入睡。
5. 如果你的小孩會拖延不肯上床，訂定一些清楚限制。例如你只會唸二則床邊故事
或他只能喝一杯水後，就必須上床睡覺。
6. 把睡覺視為生活最重要的一環。照顧學步兒很費神費力，因此你睡眠也要充足才
行。
7. 建立親子間喜歡的床前固定活動。這些活動可以包括：
· 洗澡
· 換上睡衣
· 一起看書
· 一起聽歌
· 或任何對你和小朋友最有效的方法
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